Hoe wil jij oud worden? Bij Floré, een initiatief van SWOA, helpen we je om daar nu al bewust mee aan de slag te gaan. Vitaliteit gaat verder dan gezond eten of bewegen – het draait ook om sociale contacten en een zinvolle invulling van je tijd. In deze serie artikelen vertellen SWOA-medewerkers hoe zij vitaal blijven en zich voorbereiden op de toekomst, en delen wij en mensen uit ons netwerk praktische tips om gezond en gelukkig ouder te worden.
Rob is 59 jaar en werkt als Projectleider/Staf- en beleidsmedewerker bij SWOA. In zijn vrije tijd houdt hij van lezen, het bezoeken van musea, film en af en toe theater. Al doet hij het niet zo vaak, het spelen van piano is ook een hobby van Rob. Daarnaast mediteert Rob iedere avond 25 minuten.
In beweging en in balans
Naast deze interesses, blijft Rob ook actief. Zo reist hij een deel van zijn woon-werk reis met de fiets. In zo’n 20 á 25 minuten fietst Rob van Arnhem Centraal naar een van de SWOA-locaties. “Daarnaast wandel ik regelmatig in mijn vrije tijd met mijn man. Dat kan een dagwandeling zijn, zoals een NS-wandeling of klompenpad, maar ook gewoon een ommetje vanuit huis. Binnen twee minuten staan we al in het bos.”
Daarnaast doet Rob één keer per week aan Tacoyo, een soort gym, maar zonder toestellen. “Vijf kwartier bewegen, springen, lopen, rekken en strekken. We werken in blokken van inspanning en ontspanning, op muziek van nu én van vroeger: pophits uit de jaren ’70 en ’80. Je voelt aan het eind echt dat je spieren hebt gebruikt die in het dagelijks leven wat minder aan bod komen.”
“Oh ja,” voegt hij toe, “ik drink ook weinig alcohol en rook niet.”
Bewust ouder worden
Rob denkt ook na over later. “Steeds meer ben ik me bewust van hoe snel de jaren gaan. Dat zorgt ervoor dat mijn prioriteiten verschuiven. Waar werk vroeger een grote rol speelde en mijn toekomst vooral daarmee te maken had, verandert dat beeld nu. Je ziet ook van dichtbij hoe het oudere generaties vergaat, en dat zet je aan het denken.
Ik vind het vooral de kunst om een soort van adequaat ouder te worden. Dat betekent voor mij dat je kijkt naar wat bij je levensfase past en dat bewust kan ervaren. Een veranderend toekomstbeeld maakt dat je andere keuzes maakt. Je ziet met het ouder worden steeds meer nuances in het leven. En als je terugkijkt, merk je dat je meer vertrouwen krijgt in de ups en downs van het leven. Dat je niet zo snel uit balans raakt, omdat het meestal wel goed komt.
Mensen die krampachtig jong proberen te blijven, lijken in mijn ogen juist ouder. Ik koester het liever, net als mijn grijze haren.”
Met aandacht voor eten
Thuis koken Rob en zijn partner graag. “Mijn man verdiept zich in veganistische en vegetarische gerechten. Zelf kook ik ook graag, al is het niet heel exclusief. Zelf koken helpt al om bewuster te eten. En ja, ik lees altijd de gratis supermarktbladen met recepten, ik knip er nog ouderwets de lekkere ideeën uit.”
Wat is jouw gouden tip om vitaal te blijven?
“Humor, mits niet ‘ten koste van’, vind ik belangrijk,” zegt Rob. “Het is een kunst om het leven serieus te nemen, maar niet te zwaar. Blijf nieuwsgierig. En blijf lachen.“
Het laatste nieuws
Ontmoet onze vrijwilligster Lutske van de Weg
Biljartvereniging Driemond 50 jaar!
