Hoe wil jij oud worden? Bij Floré, een initiatief van SWOA, helpen we je om daar nu al bewust mee aan de slag te gaan. Vitaliteit gaat verder dan gezond eten of bewegen – het draait ook om sociale contacten en een zinvolle invulling van je tijd. In deze serie artikelen vertellen SWOA-medewerkers hoe zij vitaal blijven, en delen wij en mensen uit ons netwerk praktische tips om gezond en gelukkig ouder te worden.
Ik ben Astrid Aries, 60 jaar. Sinds april 2021 werk ik als gebiedsgericht werker in de wijken Elderveld en Elden. Voordat ik bij SWOA kwam werken, was ik actief als zelfstandig ondernemer en heb ik talloze community art projecten opgezet en uitgevoerd. Naast mijn werk als sociaal werker ben ik ook beeldend kunstenaar: kunst is en blijft een grote passie van mij.
Gezonde gewoontes
Als het lukt sport ik drie keer per week: krachttraining (eGym) en cardio. Al zitten er soms weken tussen waarin ik het laat versloffen. Gelukkig is er dan altijd iemand van de sportschool die belt en vraagt waar ik blijf – een fijne stok achter de deur die ik goed kan gebruiken!
Al jaren begin ik mijn dag met Griekse yoghurt, spirulina, lijnzaad en – als ze in huis zijn – granaatappelpitjes. Daarnaast slik ik extra vitamines. Sinds kort heb ik weer een blender en maak ik regelmatig een fruit smoothie. Het zijn kleine rituelen die bijdragen aan mijn vitaliteit.
Balans zoeken in energie
Ik ben altijd een actief mens geweest, maar de laatste drie jaar merk ik dat ik in de avond sneller moe ben. Dan plof ik graag op de bank met een goede serie. Het ouder worden vind ik soms confronterend: mijn hoofd wil vaak meer dan mijn lichaam aankan. Soms ga ik te hard en zit ik daarna uitgeput op de bank. Doseren is iets waar ik mee leer omgaan – en dat heb ik inmiddels geaccepteerd.
Blijf nieuwsgierig en spelen
Nieuwsgierig zijn naar nieuwe dingen, de verhalen van mensen en het leven zelf – dat blijft voor mij ontzettend belangrijk. En hiervoor ben je nooit te oud. Een open blik houden, jezelf blijven verwonderen, het kind in jezelf ruimte geven. Want een spelend mens is een gelukkig mens, tenminste zo voelt dat voor mij. Veel van mijn community art projecten draaiden om de verhalen van mensen. Dat is ook wat ik zo bijzonder vind aan mijn werk bij SWOA – ieder mens heeft zijn of haar verhaal, geschiedenis, en is uniek en waardevol.
Soms voel ik me 6, soms 90 en alles daartussenin. Als je niet in de spiegel kijkt, voel je je vaak jonger. Ik haal plezier uit zoveel dingen: mijn familie, vrienden, collega’s, mooi weer, muziek, de natuur, mijn huisdieren, tekenen, schilderen – noem maar op. Het zijn juist die kleine momenten die me raken en een lach op mijn gezicht brengen.
Dus mijn boodschap aan anderen: blijf lekker gek doen. Volg niet alleen de gebaande paden, sla eens af en wie weet wat je tegenkomt. En vooral: blijf spelen!
Het laatste nieuws
Floré-tip: 7 mooie wandelingen in Arnhem
Arnhem organiseert Roze Zaterdag 2027 – SWOA draagt bij aan een inclusief feestjaar
